Qu’est-ce que le yoga et quels sont les effets bénéfiques?
Yoga est un mot Sanskrit qui signifie Unir. C’est l’union du corps, de l’åme et de l’esprit. Cette pratique millénaire vous permet d’acquérir force et flexibilité ainsi que d’améliorer votre respiration, votre santé cardiovasculaire, votre posture, votre équilibre et votre dextérité.
Sur le plan psychologique, le yoga améliore la mémoire et favorise la concentration. Il permet de diminuer l’anxiété et la dépression, et est un excellent outil pour combattre le stress de la vie quotidienne. Vous en ressentirez un bien-être global.
Voici quelques liens sur des études menées par des scientifiques sur les bienfaits du yoga:
Les effets de la méditation
Scientific Basis for Yoga Benefits – by Rick Nauert PHD Senior News Editor
Study Compares Health Benefits Of Yoga And Exercise
Health and Balance – WebMed
Yoga for anxiety and depression – Harvard Health Publications, Harvard Medical School
Benefits of yoga – Aetna InteliHealth
Bienfaits du yoga – PasseportNet
Que faut-il avoir pour pratiquer le yoga?
Vous avez besoin d’un tapis de yoga et des vêtements confortables.
Qui peut pratiquer le yoga?
Tout le monde peut pratiquer le yoga, nul besoin d’être souple, mince ou en forme pour débuter la pratique.
Le mode de vie du yoga
La pratique du yoga n’est pas uniquement une pratique physique mais s’applique également à notre être et notre vie. Patanjali, celui qui est considéré le père du yoga moderne, a composé 195 aphorismes intitulé les Yoga Sutras. Dans les Yoga Sutras, il décrit les huit “membres” (anga), ou branches. Ces branches sont un guide pratique pour le développement personnel afin d’atteindre l’harmonie entre le mental, le corps et l’esprit qui amène à Samadhi ou l’illumination.
Les Yamas et les Niyamas
Les Yamas sont les règles qui concernent la relation avec autrui:
Ahimsa – la non-violence verbale, physique et mentale, ainsi que la compassion envers les autres et envers soi.
Satya – le respect de la vérité sans blesser les autres. La pratique de Satya, on doit penser aux conséquences de nos paroles sur les autres avant de s’exprimer. Si la vérité peut blesser les autres, on devrait garder le silence.
Asteya – le non-vol. Ce n’est pas simplement le non-vol matériel des objets, mais également les idées des autres et autre formes de possession.
Brahmacharya – la continence sexuelle. C’est le contrôle de soi ou la modération surtout concernant les activités sexuelles. C’est ne pas tomber dans l’excès et céder à son égo.
Aparigraha – la non-possessivité. C’est de vivre en obtenant ce qui est nécessaire sans prendre avantage des autres ou des situations. Également de ne pas utiliser son pouvoir pour exploiter les autres.
Les Niymas, c’est l’attitude que nous avons envers nous ainsi que la façon dont on s’occupe de soi:
Saucha – l’activité de purification réalisée à tous les niveaux de l’être. Ce niyma concerne la pureté intérieure et extérieure. La pratique des pranayamas (respiration) et asanas (postures) nous amène à détoxifier et nettoyer notre corps physique. Le mental et les pensées doivent également rester pures. La pureté et propreté extérieure, et de garder son corps et son environnement propre.
Santosha – l’état de contentement et d’acceptation du milieu extérieur et de notre réalité intérieure. C’est également la pratique de l’humilité et de la modestie.
Tapas – l’austérité. Ce niyama réfère à garder son corps en bonne santé. Tapas est pratiqué avec la discipline du corps, les paroles et le mental, manger lorsqu’on a faim et maintenir une bonne posture.
Svadyaya – l’étude et la lecture spirituelle dans un état d’élévation de la conscience des textes sacrés. Ceci implique l’étude et l’examen de soi. Plus vous vous connaissez, plus vous serez connectés aux autres.
Isvarapranidhana – Ce niyama nous encourage à lâcher prise et à nous connecter avec le Divin ou ce qui nous donne un sens sacré.
